God morgon
Jag gillar mina paint kunskaper.
Har en duktig träningsvärk i ryggen idag. Varför får jag aldrig träningsvärk i bröstet? Jaja.... Körde i alla fall rygg och bröst igår. Hade tänkt att jag skulle springa 10 minuter efter gympasset... Jag sprang 20 så jag är sjukt stolt över mig själv =) Bra gjort! Avslutade kvällen med att gå och möta Josef, det vill säga en promenad på nästan 2 timmar. Sköönt, för jag hade sjukt mycket energi igår.
Nu idag så vankas det skolarbete för hela slanten men så fort frukosten är uppäten och kaffe uppdrucket blir det en powerwalk. Finns inget skönare sätt att börja dagen. Kanske tar en paus i arbetet och cyklar till gymmet. Kanske gör triceps och biceps!
Gymbolaget
Då var man äntligen en gymbolagare. Har precis varit och tränat och jag är sjukt nöjd. Var tvungen och stanna mig själv efter 30 minuter. Axlar och biceps fick det bli och jag kan nog vänta mig en ordentig träningvärk imorgon då det var 20 dagar sedan jag tränade. Nu blir det att fylla på i kistan, ärtsoppa och efter det, nybryggt kaffe i den nya bryggaren samt lite plugg.
Kan också berätta att jag ställde mig på vågen imorse... har tappat 1 kg. Men det bygger vi upp snart! Nu kör vi!!!
Bröst och triceps
En enkel frukost innan träningen. Kvarg, egen musli, kanel och äpple.
Just nu önskar man att man redan hade flyttat, att sommarjobbet var över och att skolan hade börjat. Det är fullständigt kaos överallt och det är med glädje som jag går till jobbet imorgonbitti... för då slipper jag se allt skit som är här hemma. Haha! Jobbar min sista helg, 24 timmar. Sedan väntar bara tre jobbdagar...
Igår blev det ingen träning utan körde på en aktiv vilodag istället. När jag vaknade upp imorse så kände jag att ryggen fortfarande ömmar så här två dagar efteråt =)
Har precis kommit hem från ett svettigt träningspass. Det blev bröst och triceps som fick mosas idag. Avslutade passet med att förbrukar 168 kcal på crossen.
Nu ner med kesella, en avokado halva, EAA och Omega 3. Sedan blir det fönsterputsning.
Mycket och säga...
Förresten älskar jag mina "jag har skitit på mig byxor" väldigt mycket.
Har så mycket och berätta och så lite tid nu för tiden... men när vi väl har flyttat har jag mer tid. Kan börja med och berätta att jag gjorde min andra tatuering förra veckan. =) Sjukt nöjd men sjukt ont. Min första tatuering var ingenting jämfört med denna.
Det andra är att jag inte ska plugga till lärare i fritidshem utan till mellanstadielärare. Kommer bli lärare i matte, svenska, engelska och sedan så får jag välja ett praktiskt eller estetiskt ämne... kan bli idrott. =) och jag som inte ens kan hela gångertabellen... ok, bara sätta igång och öva. Haha!
För övrigt så försov jag mig imorse. Vaknade halv sju och skulle vara på jobbet kvart i sju. Kom dit vid tio i, så bara fem minuter sen. Det kallar jag bra i och med att jag har 5 km och cykla till jobbet.
Var och körde axlar idag och shit vilket tryck. Helt sjukt vad mina axlar kan bli stora. Sjukt bra kontakt och kände mig stark som en oxe. Känner att jag missbrukar ordet sjukt... så borde nog sluta skriva nu... sjukt sjukt sjukt!!!!
Mage och ben
Är helt slut efter en rätt så intensiv dag. Det var sjukt varmt på gymmet men jag tog mig igenom 40 minuters ben och mage. Dränkt i svett åkte jag hem, tog en gainer sen satte jag mig på cykeln igen och det fick bli 20 minuters cykling. =)
Avnjuter nu ägg och pyttipanna och tänker inte röra mig en millimeter tills jag ska gå och lägga mig.
Funderar starkt på och gå en powerwalk innan frukost imorgon men jag börjar ju redan halv 7, vilket betyder att jag måste kliva upp halv fem... vi får väl se vad kroppen vill när det väl gäller.
Veckans träning
Det har varit en grymt bra tränings vecka. Jag börjar känna mig ganska stark.
Måndag: Rygg och axlar
Tisdag: Bröst och biceps
Onsdag: Vila. Powerwalk
Torsdag: Triceps och mage
Fredag: Ben och Powerwalk
Lördag: Vila
Söndag: Crosstrainerr 30 minuter och lätt mage.
Vi börjar veckan med en vilodag i och med att jag jobbar från 06:30-20:15 men på tisdag kör vi igång igen. =)
Dåligt matintag=Dålig träning
Ett pass på en timma, Check!
Bra kontakt med magen och jag tror jag kan vänta mig en träningsvärk som heter duga imorgon.
I övrigt så var det ett bajspass. Tror nog att veckans matintag gör sig påmind. :/ Dåligt matintag=Dålig träning.
Nästa veckas jobb blir inte lika tufft! Men jag är ändå nöjd över veckans träning. Har ju ändå hunnit med 3 dagars styrketräning och 2 löppass.
Dagens pass
Benpress
"Gynstolen"
Stående vadpress
Benspark
Raka Crunches i maskin
Sneda Crunches i maskin
Raka Situps på matta
Sneda Situps på matta
Avslutade passet med 20 minuter cykel och crosstrainer.
Nu food food food
Bruna bönor och bacon
Drog iväg till gymmet förut, axlar fick det bli. Men det är så himla tråkigt och träna när man inte "får" ta i så mycket. Då känns det som allt kvittar. Men jag lyckades i alla fall köra igenom axlarna på 30 minuter och sedan en lång stretch på det. Passet fick inte bli så hårt, så jag har lite kraft och energi tills ikväll.
Har också hämtat ut min tävlingslapp och en t-shirt. =) Min kvinna man står och lagar mat åt mig nu, bruna bönor och bacon! Hell yeah!
Fredag
Fy faen vilket jävla tryck i ådrorna jag hade idag. Axlar och rygg fick det bli. Jag släppte på alla tankar och bara mosade på. Nu när jag ökat på maten så känner jag mig vrålstark och det känns som att jag bara blir tightare och tightare. Trodde ett tag att blodådrorna skulle ploppa ut helt. Har börjat komma i en ordentlig jävla form nu vilket är skönt. Det är skönt att känna att allt slit på gymmet ger resultat.
Nu ska jag gå hem till mina föräldrar och måla hus. Wohoo. I helgen blir det två stycken 12 h pass... :/ Kommer förmodligen vara helt död på söndagkväll. På tisdag ska jag springa Karhu Run här i stan. Pirrigt!
Biceps, triceps och bröst
Det är inte lätt och fota ryggen själv.
Med mat i magen drog jag iväg till gymmet. Trodde inte det skulle vara så mycket folk som det var. Det blev ett skitpass! Det berodde nog på att det var för varmt plus att jag fick stoppa mig själv från att inte hålla på så länge och för att inte ta för tunga vikter. Att köra tungt varje pass är inte bra! Biceps, bröst och triceps blev det i alla fall med 20 minuter cardio efteråt.
Får hoppas på ett bättre pass imorgon. Då blir det rygg och axlar som står på schemat! Nu blir det soffhäng och bok.
Ben och mage
Grrrryymt mag och benpass. Vet i faen vad det är som har hänt. Är det mängden mat jag börjat äta som gör att träningen går så förbannat bra?! Däremot så verkade halva Västerviks befolkning vara på gymmet. Och jag vände ganska direkt i friviktsgymmet då det va 20 ögon som glodde... så är det och vara ensam tjej på gymmet...
Avslutade gympasset med 30 minuter cardio!
Har i alla fall tagit en powernap inför nattjobbet. Så nu blir det till att göra "matlådor". Käkar ingen ordentlig mat på natten utan det blir mer, kesella, keso och fruktsallad.
Nu, tomatsås, keso och spagetti!
Happy
Maten är nere i magen och telefonen är fylld av ny musik. Träningen kan inte gå bättre än vad den gör just nu.
Så nu drar jag till gymmet.
Svettgris
Hemma från gymmet. Har nog aldrig svettats så mycket i hela mitt liv men gött var det. Kunde nog dra ut en 3 liter svett ur bara tröjan. Sånt gillas! Avslutade rygg & axelpasset med en 25 minuters cardio. Skönt och känna hjärtat slå. Med 250 kcal fattigare cyklade jag hem och käkade kesella med jordgubbar och ett gäng riskakor. Mums! Och jag får inte glömma den totala lyckan som jag känner just nu. Endorfinerna bara spritter. Att man kan bli så lycklig av att svettas, flåsa och ta i. Ren Lycka!
Dagens pass
Axlar
Hantellyft framåt
Hantellyft åt sidan
Chins
Facepulls
Rygg
Rodd i maskin
Rygglyft i maskin
Latsdrag i C.C
Bred sittande rodd
Hemma och slutkörd
Fyyyyyy.... nu är kroppen heeeelt slut. Värmen tar på tröttheten. Precis hemkommen från mor och far, då Josef hjälpt pappa och måla huset.
Jag kan härmed stolt säga att jag badat för första gången i år... badat i mitt svett!!!! Precis som jag trodde så var det inte så mycket folk på gymmet men det var ändå ett par tappra själar som gått dit och svettades i en trång lokal. Triceps, bröst och lite mage fick det bli för min del och passet avslutades med 10 minuters cykling.
Nu väntar sängen men först ska jag bara dricka min sista shake för dagen, Pro 85.
God natt!
Yeaaaah
Yes, lyckorus på höööög nivå här hemma. Sjukt bra träningspass då axlar, biceps och utsida blev köttat. Avslutade gympasset med 20 minuter cardio. I övrigt så känner jag mig inte så fast i kroppen men ändå lycklig.
Jag vet att det går sakta med säkert framåt.
Imorgon blir det jobb men innan dess så blir det en morgon powerwalk med stavarna.
Nu ska jag förbereda maten till imorgon sedan kommer mannen hem och då blir det spelmys.
Dagens gymövningar
Militärpress
Axelpress med skivstång och hantlar
Stångrodd
Hantellyft (Åt sidan)
Hantellyft (Rakt fram)
Hantellyft (Framåtludad)
Rodd
Hantelcurl
Face pull
Skivstångcurl
Utsida lår (Maskin)
Nu kör vi
Nyäten och nu nykapsald. Haha. Tog en Fitness stack och nu ska jag ge mig iväg till gymmet.
Förhoppningsvis är det inte så mycket folk där i och med att solen skiner utanför.
Go, go, go!
Biceps & Axlar
Proppmätt! Det fick bli färskpotatis, gräddfil, sallad och grillat kött. Satt fint i magen.
Gymmet gick grymt bra. Inte mycket folk, vilket vi tackar för. Körde i ett ganska fort tempo med mycket superset. Hela gympasset varade nog i 45 minuter.
Nu blir det en promenad med fina Sandra.
Dagens gymövningar
Hantellyft (Raka)
Hantellyft (Åtsidan)
Axelpress
Militärpress
Chins (3 utan hjälp, med hjälp 6 stycken.)
Push ups 6 x 2
Hantelcurl
Hantelcurl (Sittande)
Scottcurl
Morgongym
Sorry för suddig bild. Lyckades bara ta på armen i och med att det var folk i närheten.
Vaknade imorse, trött som bara den... tanken var snabbt framme och sa sov vidare men icke då, drog mig upp ur sängen käkade kesella, drack te och sedan in med en Supercap. Drog sedan vidare till gymmet där det fick bli rygg och ben idag.
Idag är det sista arbetsdagen för denna vecka. Fyra dagars ledighet väntar.
By the way, tror gårdagens pass tog riktigt fint, för satan i gatan vilken träningsvärk jag har i bröstet idag. Tack, tack!
Nu rågflingegröt!
Det stavas K.O.N.T.A.K.T.
Wohooo, så jävla skönt tryck i kroppen idag. Tröttheten som varit under dagen var som totalt bortblåst. Problemet är hur jag ska kunna varva ner nu innan läggdags. Haha!
Det blev Triceps, bröst och lite mage. Lyckades inte köra så mycket mage som jag ville i och med att nästan alla Västerviksbor ville träna just idag :/ Avslutade passet med 10 minuters löpning.
Imorgonbitti kör jag ett nytt pass. Beroende på om det är mycket eller lite folk så får vi se om jag kör ben eller biceps och rygg.
Nu har jag i alla fall avnjutit världens enklaste mat, falukorv, liten klick mos och vitkål till det. Ack så gott!
Nu förtjänas en kall dusch sedan blir det soffan!
