Stockholm marathon
Gårdagen var riktigt kul och vi hade skapligt tur med vädret. Vi hann grilla och vi hann precis äta upp vår mat innan regnet kom. Bilder kommer senare. Att titta på skräckfilm mitt ute i skogen, utan gatulysen var ingen bra idé. Var riktigt rädd och jag gick inte en meter ifrån grabbarna, då jag trodde jag skulle stöta på någon demon. Vi såg Paranormal activity 1 och 2.
Nej, åter till tv:n...
Morgongröten med protein med skogsbärssmak, linfrön och psyliumfrön.
Halvnaken
Nej, här kan jag inte springa omkring halvnaken och ta kort på mig längre. Nu ska vi snart dra. Bäst och klä sig, om jag inte ska förbli förkyld till jag fyller 60. (Sorry, handen ser helt vriden ut.)
Fredag
Väl hemma i alla fall och har nu slängt i mig lite mat. Fick bli kalorisnål köttfärsås, vitkål och en halv avokado.
Ska nu ta en powernap och sedan så åker vi ut till stugan för och se film och grilla lite.
Hoppas ni får en mysig fredag. =)
Sömn
Nyduschad och känner mig lite smått mer som en människa nu. Imorgonbitti blir det jobb som slutar runt lunchtid. Senare imorgon blir det till att åka ut till stugan med Josef och hans kompisar och se skräckfilm :s (Jag som inte ens tycker om skräckfilm) Grillning ska vi nog få till också, så vi hoppas på fint väder. Nej, här kan jag inte sitta och snora längre. Går och lägger mig...
Magen
Kanske inte mycket till rutor men jag känner att det börjar hända grejer. Den har tajtat till sig och blivit fastare helt enkelt plus att det uppkommit två "streck" på sidorna. Syns bättre i verkligheten. Glad att allt slit börjar synas =) (Sorry för skiftningen av brännan, haha)
Lunch
Dagens lunch fick bli rostbiff, en halv avokado, tomat och kryddad kesella. Gott sa magen!
Nu när kroppen fått energi ska jag ta tag i flyttstädningen. Det är tre månader kvar men det är lika bra att sätta igång så blir det inte så mycket mot slutet. Plus att jag inte kan sitta stilla längre. Måste få röra på mig lite i alla fall.
God morgon
Har nu precis vaknat, blev till och vara hemma idag från jobbet. Käkat proteingröt med lin- och psyliumfrön. Smarrigt! Rösten kommer och går lite som den vill. Men förmodligen blir det jobb imorgon.
Nu ska jag fortsätta inspireras av Satu Mustonens blogg. Underbar tjej! http://satumustonen.blogspot.com/
Nerbäddad
Nerbäddad i soffan och kollar på när Josef spelar. Är så sjukt träningssugen men kroppen tillåter inte träning. Min energinivå är lika med noll just nu. Rösten försvann för ett par timmar sedan och halsen gör så ont att jag skulle vilja kapa den och kasta den långt bort.
Som tur är, så är jag ledig idag och hoppas på att jag får fram några ljud tills imorgon. (Hur sjukanmäler man sig utan röst) Tåls att fundera på...
Nej, nu ska jag klunka c-vitamin och äta fisk. Bra combo!
Prosit!
Förbannade, jävla, piss
Onsdag
Oj, oj, oj... Träningsvärken sitter kvar sen i måndags. Vilket gillas enormt mycket!
Är sjukt hungrig. Står och gör champinjonsoppa. Josef och jag har gått omlott idag. Är så hemskt och komma hem till en tom lägenhet. Men istället för att sitta inne och deppa över min ensamhet så ska jag ut och springa. Det blir nog bara vanligt jogg idag i och med att tån inte riktigt är som den ska än.
Borde ha jätte mycket energi efter all tårta man åt på kalaset igår. =) Kanske går en sväng till gymmet och kör axlar och mage. Får se hur långt energin räcker.
Imorgon blir det jobb igen plus ett möte som ger ännu mer jobb. Höhöhö. Nu, fortsätta med maten!
Wohooooo
Jag känner att byta träningsschema för en bra idé. Gick på de tyngre vikterna idag och det gick alldeles utmärkt.
Sitter nu och äter riskakor, banan, kesella och Krea Mass. Viktigt att fylla på med kolhydrater. Så 6 stycken riskakor ska ner i magen. Snart blir det dusch!
Water for elephants
Magen skriker
Har precis fått reda på att jag ska jobba hela veckan. Inte mig emot. Skönt och veta i förtid när man ska jobba, då kan man lägga upp träningen. Hinner nog inte med gymmet idag i och med att det blir bio vid 18:00 och gymmet stänger 21:00. =(
Det blir nog till att köra lite hemma på mattan. Göra lite magövningar. =)
Ska ställa mig och laga kycklinggryta nu. Mumma!
Nytt träningsschema
Måste hålla benhårt på mellanmålen annars så kommer jag bli illamående och yr, vilket jag förstås inte vill.
Mitt nya träningsschema kommer ju givetvis att se annorlunda ut. Allt beror ju på vad kroppen vill och hur mycket jag orkar. Kommer att lägga in hårdare träningspass och mer vila. Men något åt denna stil.
Måndag
Biceps, triceps och mage. 10-15 varv (6 km) på Bökensved
Tisdag
Vila. Powerwalk 45-60 minuter
Onsdag
Ben, mage och bröst. Jogg 20-30 minuter
Torsdag
Vila. Powerwalk 45-60 minuter
Fredag
Axlar, mage och rygg.
Lördag
Prioriterings gym. (Träna den muskelgrupp jag vill bli bättre i)
Powerwalk 45-60 minuter
Söndag
Långdistanslöpning. 40-60 minuter
Till skillnad från mitt andra träningsschema så har jag ökat på löpningen och lagt in fler powerwalk. Det gäller att ha små delmål.
Måste även bli bättre på att få i mig tillräckligt mycket med protein men även kolhydrater. Mina frukostar måste bli större.
Detta måste jag greja! Är mer taggad än någonsin.
Inget gym
Tån känns lite bättre idag så har jag tur så kanske jag kan ut och gå imornbitti. =)
Bäddar ner mig i soffan tills Josef kommer hem. Ska ladda inför ett biceps, triceps och mag pass imorgon.
scones frukost
Problem
Jäkligt tråkigt! Får se om det blir bättre imorgon! Nu blir det i alla fall schlager och lite godis framför tv:n.
Har suttit och klurat på ett nytt träningsschema som kommer upp imorn.
Soffhäng
Funderar på att lägga upp ett nytt träningsschema. Har ändå kört detta schema som jag har nu i ca 2 månader. Variation är bra, man måste chocka musklerna. Med samma träning så kommer musklerna att vänja sig vid träningen. Känns som att jag bara står och trampar med träningen just nu. Det är ju fortfarande kul men jag vill komma längre. Sen mitt tidigare schema så har jag märkt att mina axlar vuxit något enormt, ryggmusklerna har blivit större och även magmusklerna börjar träda fram... om man kisar... haha
Ska försöka att klura på hur jag ska lägga upp schemat för att bli ännu bättre, större och starkare.
Nu blir det tv och lite chips! God kväll!
Mår illa
Igår och idag så har jag verkligen försökt att hålla stenhårt på och äta mellan 3-4 timmar imellan. Och jag är inte förvånad men jag har inte varit yr och jag har inte heller mått illa.
Så antingen så får jag sluta träna hårt och äta med fler timmar imellan eller fortsätta träna så som jag älskar men äta lite oftare. Givetvis så blir det ju alternativ nummer två.
Skärpning Zahra! Du måste äta mer mat! Bara en lite notis till mig själv.
Freeedagsmyyys
Det är så underbart med fredag. Nu när man jobbar så kan man njuta av helgen. Drog en sväng till gymmet förut. Förstår inte vart allt folk är, i och för sig så ska jag ju inte klaga. Man har ju hela gymmet för sig själv. Man slipper vänta på maskinerna/hantlarna och det finns ingen som glor på en. Thumbs up! Hur eller hur så blev det Triceps, mage och lite rygg.
Har börjat få jättebra kontakt med magen under träningen. Det känns som att magmusklerna börjar bli större och starkare.
Något så är tråkigt och köra är triceps. Men om jag känner mig själv rätt så kommer nog träningsvärken och knackar på dörren imorgon. =) De fick slita!
Nej, nu ska jag ut i solen igen, innan den försvinner. 
God morgon
Wohoo, sovit underbart inatt. Träningsvärken sitter kvar i benen sen i förrgår. Det är bara tacka och ta emot. Träningsvärk = Bra och givande träning. =)
Nu sitter jag och njuter av en god kopp kaffe. Snart så åker Josef och jag ut till hans mormor och morfar. Hemskt trevligt!
Har fortfarande ont i min stortå efter att jag fastnat i crosstrainern igår :/ Den börjar också bli blå... =(
Men det går väl över =)
Trevlig lördag!
Löpning
Det är så underbart att springa och bara rensa huvudet. Låta benen och hjärtat göra sitt. Börjar få in tekniken nu hur jag ska ta mig fram fortare utan att få kramp eller håll.
Har klunkat i mig shaken nu, Whey Complete och ska nu hoppa in i duschen och sedan äta kvällsmat.
Imorgonbitti vankas det jobb igen, förhoppningsvis sista arbetsdagen denna vecka. Ska bli skönt med helg!
Maaaaat
Kör på en favorit! Korvstroganoff med fullkornsris och en god sallad till!
Torsdag
Gårdagens jobb gick prima. =) Igår morse innan jobbet började så hann jag med ett gympass. Det blev axlar och biceps. Fick en sån jävla kontakt! Härligt!
Imorse gick jag upp tidigt för att jag skulle ut och gå men jag fastnade framför tv:n. Så nu blir det snart jobb och ikväll blir det bio med pappa. Innan bion ska jag försöka att hinna med och springa.
Hoppas det blir en lika fin och varm dag som igår!
Tisdag
Precis hemkommen från jobbet. Har fått ganska mycket fixat idag trots att jag jobbat. Fixat schemat, ringt ärenden och hunnit med ett läkarbesök. Har fått reda på att jag ska jobba imorgon också. Det blir på ett ställe jag inte jobbat på, på över två år. Så det ska bli spännande. =)
Maten står på spisen och efter det ska jag hinna med en powerwalk. Har så jäkla mycket energi i mig. Vart komme det ifrån? Kanske börjar kunna slappna av mer nu. Det är då min energi kommer fram. Allt börjar helt eneklt falla på plats!
Ska försöka att plocka iordning lite här hemma också. Alltid lika kul... =(
Nej, nu börjar magen bli riktigt hungrig. Köttbullar och potatis blir det idag.
40 minuter ben + mage
Köttade benen tidigare idag. Kändes inte helt hundra så jag tror att kroppen har tagit emot ett par baciller ifrån Josef. Bara till och vänta och se.
Fick som sagt inte så bra kontakt med benen men med magen desto bättre. =)
Nu drar jag nog täcket ända upp till hakan och kollar på hockeyn. Är inte ett dugg intresserad så jag kommer defenitivt somna! Amen!
Veckans träning
Måndag
Powerwalk: 45 minuter
Tisdag
Powerwalk: 40 minuter
Gym: Biceps och Bröst
Onsdag
Gym: Ben
Torsdag
Powerwalk: 60 minuter
Gym: Mage, triceps och biceps
Fredag
Vilodag
Lördag
Gym: Axlar, rygg och mage
Söndag
Powerwalk: 70 minuter
Totalt
Gym 4 st
Powerwalk 4 st
Måndag
Blev en promenad med mor och hund på 1 & ½ timma efter det. Skönt!
Suttit på balkongen och avnjutit det sköna vädret och försökt att bättra på brännan.
Snart blir det en sväng till gymmet för att kötta benen. I med en kaffe och en Super Cap så kör vi!
Söndag
Imorse blev jag väckt av underbara Sandra som ville gå en promenad. En powerwalk på 70 minuter. Det tackar vi för! Annars har jag bara chillat på balkongen då det varit vindstilla och 26 grader. Wohoo! Och varmare säger de att det ska bli.
Har varvat solandet med att hjälpa Josef då han mot alla odds blivit förkyld. Han blir i stort sätt aldrig sjuk men nu har oturen fallit på honom. Håller tummarna för att jag inte blir sjuk nu.
Imorgonbitti blir det till att hjälpa pappa med lite ärenden så ingen morgoncardio för min del, om jag nu inte går upp tidigt... vi får se...
Snart vankas det filmtajm men först kvällsmat.
Fredag
Det har blivit 3 stycken skit bra pass. Har hunnit gått igenom nästan alla muskelgrupper förutom rygg, vilket jag nog gör hemma om jag inte går till gymmet på söndag.
Alla pass har verkligen tagit också, vilket känns skönt.
Morgonpromenader har hunnits med också, dock inte alla innan frukost.
Har börjat med en ny produkt från proteinbutiken. Ska skriva mer om den senare. Snart är också headern klar. Men nu blir det att passa på och gå ut på balkongen när äntligen solen tittar fram.
Löpträning
Det är så himla mycket roligtare och springa när det känns som man flyger fram. Man känner sig oövervinnlig, och ruset efteråt är underbart.
Imorse blev det en powerwalk på 45 minuer i en bra fart.
Håller på med headern till bloggen men tar nu en paus med den och beger mig till stan med en vän.
Senare i eftermiddag när Josef kommer hem blir det gymmet. Biceps, triceps och mage står på schemat!
